Сырники с тыквой
Ингредиенты рецепта «Сырники с тыквой»:
- Тыква - 200 гр.
- Творог обезжиренный - 50 гр.
- Банан (на диете Дюкана заменить яблоком) - 50 гр.
- Чернослив - 20 гр.
- Овсяные отруби - 5 ст.л.
- Яйца - 1 шт.
- Соль - 2 гр.
- Сода - 1/4 ч.л.
- Зерна граната - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Сырники с тыквой» (на 100 грамм):
Калории: 78.9 ккал.
Белки: 5.5 гр.
Жиры: 2.2 гр.
Углеводы: 10.3 гр.
Число порций: 7
Как приготовить блюдо «Сырники с тыквой»
- Натереть тыкву на терке.
- Банан размять вилкой (на ДД яблоко натереть на терке).
- Отруби смолоть в муку.
- Чернослив нарезать мелкими кусочками.
- Смешать все ингредиенты.
- Ложкой выложить сырники на противень, застеленный силиконовым ковриком или пергаментной бумагой.
- Поставить в духовку на 20 минут при 180 градусах.
На диете Дюкана можно с этапа закрепления. Только нужно «дюкановцам» заменить банан яблоком. Украсить можно всем, чем душе угодно, в моем случае зерна граната.
Приятного аппетита!
Сырники с тыквой - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Сырники с тыквой»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 тыква |
200 гр | 200 | 2.6 | 0.6 | 15.4 | 56 |
 творог 0% (обезжиренный) |
50 гр | 50 | 8.25 | 0 | 0.65 | 35.5 |
 банан |
50 гр | 50 | 0.75 | 0.1 | 10.9 | 47.5 |
 чернослив |
20 гр | 20 | 0.46 | 0.14 | 11.5 | 46.2 |
 овсяные отруби |
5 ст.л. | 100 | 8 | 4 | 10 | 110 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 сода пищевая |
0.25 ч.л. | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 гранат |
10 гр | 10 | 0.09 | 0 | 1.39 | 5.2 |
| Итого | 490 | 27.1 | 10.8 | 50.2 | 386.8 | |
| 1 порция | 70 | 3.9 | 1.5 | 7.2 | 55.3 | |
| 100 грамм | 100 | 5.5 | 2.2 | 10.3 | 78.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
