Салат с крабовыми палочками и огурцом

Салат с крабовыми палочками и огурцом
Ингредиенты рецепта «Салат с крабовыми палочками и огурцом»:
  • Крабовые палочки (3 шт.) - 60 гр.
  • Огурец - 1 шт.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Маслины (10 шт.) - 20 гр.
  • Майонез - 2 ст. л.
  • Лук зеленый - 20 гр.
  • Соль - 0,5 ч. л.

Пищевая ценность блюда «Салат с крабовыми палочками и огурцом» (на 100 грамм):

Калории: 146.1 ккал.

Белки: 5.6 гр.

Жиры: 11.7 гр.

Углеводы: 3.7 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат с крабовыми палочками и огурцом»

  1. Яйца отварить, очистить и нарезать кубиками.
  2. Крабовые палочки нарезать средними кубиками.
  3. Зеленый лук и маслины измельчить.
  4. Огурцы нарезать соломкой.
  5. Смешать все ингредиенты, заправить майонезом и посолить.

Салат обладает нежным вкусом, подойдет как к праздничному столу, так и к обычному перекусу. Снизить калорийность салата можно, заменив майонез на натуральный йогурт. В йогурт можно добавить немного соевого соуса.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат с крабовыми палочками и огурцом - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Яйца отварить, очистить и нарезать кубиками. Шаг 2. Крабовые палочки нарезать средними кубиками. Шаг 3. Зеленый лук и маслины измельчить. Шаг 4. Огурцы нарезать соломкой. Шаг 5. Смешать все ингредиенты, заправить майонезом и посолить. Готовое блюдо: салат с крабовыми палочками и огурцом

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с крабовыми палочками и огурцом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Крабовые палочки крабовые палочки 60 гр 60 3.6 0.6 6 43.8
Огурец огурец 1 шт 100 0.8 0.1 2.8 15
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Маслины маслины 20 гр 20 0.44 2.1 1.02 33.2
Майонез столовый молочный майонез столовый молочный 2 ст.л. 40 0.96 26.8 1.56 250.8
Лук зелёный лук зеленый 20 гр 20 0.26 0 0.92 3.8
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   356 20 41.6 13.1 519.3
1 порция   178 10 20.8 6.5 259.7
100 грамм   100 5.6 11.7 3.7 146.1
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.