Протеиновый коктейль с бананом и дыней
- Молоко (или вода) - 100 мл.
- Протеин (со вкусом шоколадной печеньки) - 35 гр.
- Дыня - 20 гр.
- Банан - 20 гр.
Пищевая ценность блюда «Протеиновый коктейль с бананом и дыней» (на 100 грамм):
Калории: 128.6 ккал.
Белки: 16.9 гр.
Жиры: 3.4 гр.
Углеводы: 8 гр.
Как приготовить блюдо «Протеиновый коктейль с бананом и дыней»
- Разморозить дыню (у меня была замороженная).
- Смешать в блендере протеин и молоко/воду.
- Слить с дыни ненужную воду и добавить с бананом в стакан блендера.
- Взбить еще раз.
Таким коктейлем можно заменить один прием пищи. Этот напиток хорошо выпить и после тренировки, он содержит и белки, и углеводы. Коктейль можно давать и детям, потому что протеин – это белок, который нужен растущему организму. Если не хотите давать протеин, то можно приготовить такой коктейль на молоке, без протеина.
Если у вас есть свежая дыня – то лучше взять её. Замороженную используйте только в осенне-зимнее время года.
Протеиновый коктейль с бананом и дыней - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Протеиновый коктейль с бананом и дыней»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 молоко |
100 мл | 100 | 3.2 | 3.6 | 4.8 | 64 |
 протеин Syntrax Matrix Orange Cream |
35 гр | 35 | 25.97 | 2.28 | 3.4 | 135.45 |
 дыня |
20 гр | 20 | 0.12 | 0.06 | 1.48 | 6.6 |
 банан |
20 гр | 20 | 0.3 | 0.04 | 4.36 | 19 |
| Итого | 175 | 29.6 | 6 | 14 | 225.1 | |
| 1 порция | 175 | 29.6 | 6 | 14 | 225.1 | |
| 100 грамм | 100 | 16.9 | 3.4 | 8 | 128.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
