Салат из цветной капусты
Ингредиенты рецепта «Салат из цветной капусты»:
- Цветная капуста - 150 гр.
- Помидор - 1 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Растительное масло - 1 ст. л.
- Соль - 1/3 ч.л.
- Укроп - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат из цветной капусты» (на 100 грамм):
Калории: 62.7 ккал.
Белки: 1.4 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 4.1 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат из цветной капусты»
- Огурец почистить и порезать.
- Помыть и порезать на кусочки помидор.
- Смешать огурец и помидор.
- Капусту помыть и поломать на мелкие кусочки, смешать с огурцом и помидором.
- Мелко нарезать укроп, оставив несколько веточек для украшения.
- Добавить в салат укроп, перемешать и заправить растительным маслом.
Это очень вкусный и низкокалорийный салат. Вместо масла можно заправить кефиром или натуральным йогуртом.
Приятного аппетита!
Салат из цветной капусты - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из цветной капусты»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста цветная |
150 гр | 150 | 3.75 | 0.45 | 8.1 | 45 |
 томат (помидор) |
1 шт | 95 | 0.57 | 0.19 | 3.99 | 19 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 17 | 0 | 16.98 | 0 | 152.83 |
 соль |
0.33 ч.л. | 3.63 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
| Итого | 376 | 5.4 | 17.8 | 15.5 | 235.6 | |
| 1 порция | 188 | 2.7 | 8.9 | 7.8 | 117.8 | |
| 100 грамм | 100 | 1.4 | 4.7 | 4.1 | 62.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
