Овсяный коктейль с малиной
Ингредиенты рецепта «Овсяный коктейль с малиной»:
- Соевое молоко - 250 гр.
- Хлопья овсяные (геркулес) - 30 гр.
- Банан - 1 шт.
- Малина (замороженная) - 150 гр.
- Ванильный экстракт - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Овсяный коктейль с малиной» (на 100 грамм):
Калории: 76.5 ккал.
Белки: 2.7 гр.
Жиры: 1.3 гр.
Углеводы: 14.8 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Овсяный коктейль с малиной»
- Порезать банан на кусочки и отправить его в блендер.
- Добавить малину и экстракт ванили.
- Залить ягоды соевым молоком. Все взбить.
- Добавить овсяные хлопья геркулес и ещё раз взбить.
Коктейль получается очень сытным и подходит для быстрого завтрака или перекуса. Соевое молоко можно заменить на обычное молоко или сливки, а можно даже использовать Мажитель.
Приятного аппетита!
Овсяный коктейль с малиной - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Овсяный коктейль с малиной»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 молоко соевое |
250 гр | 250 | 8.25 | 4.5 | 14.25 | 135 |
 овсяные хлопья |
30 гр | 30 | 3.57 | 2.16 | 20.79 | 109.8 |
 банан |
1 шт | 110 | 1.65 | 0.11 | 23.98 | 97.9 |
 малина |
150 гр | 150 | 1.2 | 0.45 | 21.15 | 63 |
 ванильная эссенция |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0 | 0 | 0.44 | 10.08 |
| Итого | 544 | 14.7 | 7.2 | 80.6 | 415.8 | |
| 1 порция | 272 | 7.3 | 3.6 | 40.3 | 207.9 | |
| 100 грамм | 100 | 2.7 | 1.3 | 14.8 | 76.5 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
