Творожный омлет в перце
Ингредиенты рецепта «Творожный омлет в перце»:
- Перец сладкий - 1 шт.
- Яйцо - 1 шт.
- Творог обезжиренный - 100 гр.
- Соль - 0,25 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Творожный омлет в перце» (на 100 грамм):
Калории: 83.6 ккал.
Белки: 11.9 гр.
Жиры: 3 гр.
Углеводы: 2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Творожный омлет в перце»
- Перец разрезать пополам вдоль, очистить от семечек и пленок.
- Творог размять. Добавить яйцо и соль. Все хорошо перемешать.
- Выложить смесь в половинки перца. Поставить в микроволновку на 3 минуты.
Творожный омлет в перце прекрасно подойдет для завтрака. На диете Протасова такую закуску можно есть уже с первой недели. Подойдет также для диабетического и диетического питания. Очень сытный, вкусный и красивый завтрак понравится и детям!
Приятного аппетита!
Творожный омлет в перце - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Творожный омлет в перце»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 перец сладкий красный |
1 шт | 45 | 0.59 | 0 | 2.39 | 12.15 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 творог 0% (обезжиренный) |
100 гр | 100 | 16.5 | 0 | 1.3 | 71 |
 соль |
0.25 ч.л. | 2.75 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 203 | 24.1 | 6 | 4.1 | 169.5 | |
| 1 порция | 101 | 12 | 3 | 2 | 84.8 | |
| 100 грамм | 100 | 11.9 | 3 | 2 | 83.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
