Салат из морской капусты
Ингредиенты рецепта «Салат из морской капусты»:
- Морская капуста - 200 гр.
- Крабовое мясо - 200 гр.
- Яйцо куриное - 4 шт.
- Огурец - 1 шт.
- Лук красный - 1/2 шт.
- Сметана - 2 ст.л.
Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 79.8 ккал.
Белки: 5.2 гр.
Жиры: 4.7 гр.
Углеводы: 3.8 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Салат из морской капусты»
- Яйца предварительно отварить, почистить и нарезать соломкой.
- Крабовое мясо и огурец нарезать тоже соломкой.
- Лук нарезать полукольцами.
- Смешать все подготовленные ингредиенты, добавить морскую капусту и заправить сметаной или йогуртом.
Салат получается низкокалорийным, но очень питательным и полезным. Он содержит и белок, и полезные углеводы и клетчатку. А морская капуста – удивительный продукт. Это самый богатый источник витаминов и минералов, аминокислот и микроэлементов. Вместо сметаны можно использовать натуральный йогурт Активия. Ну а тем, кто не считает калорий – майонез.
Приятного аппетита!
Салат из морской капусты - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из морской капусты»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 морская капуста |
200 гр | 200 | 1.6 | 10.2 | 0 | 98 |
 крабовое мясо |
200 гр | 200 | 12 | 2 | 20 | 146 |
 яйцо куриное |
4 шт | 188 | 23.88 | 20.49 | 1.32 | 295.16 |
 огурец |
1 шт | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 лук красный |
0.5 шт | 50 | 0.7 | 0 | 4.55 | 21 |
 сметана 10% (нежирная) |
2 ст.л. | 40 | 1.2 | 4 | 1.16 | 46 |
| Итого | 778 | 40.2 | 36.8 | 29.8 | 621.2 | |
| 1 порция | 195 | 10 | 9.2 | 7.5 | 155.3 | |
| 100 грамм | 100 | 5.2 | 4.7 | 3.8 | 79.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
