Коктейль с малиной, финиками и шпинатом
- Малина - 500 гр.
- Банан - 2 шт.
- Шпинат - 100 гр.
- Финики - 30 гр.
- Вода - 200 мл.
Пищевая ценность блюда «Коктейль с малиной, финиками и шпинатом» (на 100 грамм):
Калории: 51.7 ккал.
Белки: 1 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Углеводы: 10.7 гр.
Как приготовить блюдо «Коктейль с малиной, финиками и шпинатом»
- Все ингредиенты помыть.
- Банан очистить и порезать на крупные кусочки, шпинат помыть. Финики очистить от косточки.
- Все положить в блендер. Измельчить до однородного состояния.
Можно приготовить коктейль без фиников. Но необыкновенный вкус коктейлю придают именно финики, Они должны быть мягкими и сочными. Если нет свежей малины, то можно её заменить на замороженную. А если финики жёсткие – то их нужно предварительно замочить в воде.
А самое главное, зелёный коктейль может снизить количество инсулина для диабетика. Попробуйте пить каждое утро по 1-2 стакана этого коктейля и через 2-3 месяца результат станет заметен. Только проконсультируйтесь с лечащим врачом, возможно, придется заменить бананы и финики на яблоко и любую зелень.
Коктейль с малиной, финиками и шпинатом - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Коктейль с малиной, финиками и шпинатом»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 малина |
500 гр | 500 | 4 | 2.5 | 41.5 | 230 |
 банан |
2 шт | 220 | 3.3 | 0.44 | 47.96 | 209 |
 шпинат |
100 гр | 100 | 2.9 | 0.3 | 2 | 22 |
 финики |
30 гр | 30 | 0.75 | 0.15 | 20.76 | 82.2 |
 вода |
200 мл | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 11 | 3.4 | 112.2 | 543.2 | |
| 1 порция | 263 | 2.7 | 0.8 | 28.1 | 135.8 | |
| 100 грамм | 100 | 1 | 0.3 | 10.7 | 51.7 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
