Куриное филе в аэрогриле

Ингредиенты рецепта «Куриное филе в аэрогриле»:

Филе куриное - 1 кг.
Чеснок - 3 зуб.
Соевый соус - 1 ст.л.
Приправа для курицы (по вкусу) - 5 гр.
Вода (кипяченая, теплая по вкусу) - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе в аэрогриле» (на 100 грамм):

Калории: 111.3 ккал.

Белки: 22.3 гр.

Жиры: 1.2 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе в аэрогриле»

Куриное филе промыть и порезать на небольшие кусочки, чеснок мелко порубить.
В чашу налить соевый соус (если он слишком соленый – разбавить его водой), добавить приправу и измельченный чеснок.
Кусочки филе уложить в маринад и оставить в холодильник на 30 минут.
После того, как филе замаринуется, выложить кусочки на нижнюю решетку аэрогриля и готовить при температуре 210 градусов 20 минут. Скорость обдува высокая.

Сколько разных вкусных блюд можно приготовить из куриного филе. Мы предлагаем простой рецепт, не требующий большого количества ингредиентов, для вкусного, сочного филе. А поможет нам в этом чудо-техника – аэрогриль. Куриное филе в аэрогриле подойдет для разных диет, основанных на правильном питании и белковом питании.

Приятного аппетита!

Куриное филе в аэрогриле - пошаговый рецепт с фото

Шаг 1. Куриное филе промыть и порезать на небольшие кусочки.

Шаг 3. В соевый соус добавить приправу и чеснок.

Шаг 5. Выложить кусочки на решетку аэрогриля.

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе в аэрогриле»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	1 кг	1000	231	12	0	1100
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
соус соевый Heinz	1 ст.л.	20	0.52	0	8.6	36.6
приправа для курицы	5 гр	5	0.42	0.06	1.46	8.05
вода	1 ч.л.	7	0	0	0	0
Итого		1044	232.7	12.1	13.7	1161.8
1 порция		174	38.8	2	2.3	193.6
100 грамм		100	22.3	1.2	1.3	111.3