Салат из свежих овощей с горошком

Салат из свежих овощей с горошком
Ингредиенты рецепта «Салат из свежих овощей с горошком»:
  • Огурец - 1/2 шт.
  • Помидор - 2 шт.
  • Листья салата латук - 30 гр.
  • Горошек зелёный консервированный - 3 ст.л.
  • Смесь семян для салата - 1 ст.л.
  • Масло подсолнечное нерафинированное - 1 ст.л.
  • Соль - 1/6 ч.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 79.2 ккал.

Белки: 2.7 гр.

Жиры: 5.6 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 2

Как приготовить блюдо «Салат из свежих овощей с горошком»

  1. Огурец нарезать ломтиками.
  2. Помидор так же, как и огурец нарезать ломтиками.
  3. В глубокий салатник выложить овощи, зеленый горошек и порванные руками листья салата.
  4. Все ингредиенты перемешать, добавив подсолнечное масло.
  5. Салат выложить в порционные тарелки, посолить и посыпать смесью семян.

Простой и лёгкий салат станет отличным вариантом перекуса или дополнением к мясу, рыбе или картофелю. Такой салат подойдёт для тех, кто придерживается ПП. Вкусно и полезно!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Салат из свежих овощей с горошком - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Огурец нарезать ломтиками. Шаг 2. Помидор так же, как и огурец нарезать ломтиками. Шаг 3. В глубокий салатник выложить овощи, зеленый горошек и порванные руками Шаг 4. Все ингредиенты перемешать, добавив подсолнечное масло. Шаг 5. Салат выложить в порционные тарелки, посолить и посыпать смесью семян. Готовое блюдо: салат из свежих овощей с горошком

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свежих овощей с горошком»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Огурец огурец 0.5 шт 50 0.4 0.05 1.4 7.5
Томат (помидор) томат (помидор) 2 шт 190 2.09 0.38 7.03 38
Салат салат 30 гр 30 0.36 0.09 0.39 3.6
Горошек зелёный консервированный горошек зеленый консервированный 3 ст.л. 60 2.16 0.06 5.88 33
Смесь из семян для салата ВкусВилл смесь из семян для салата вкусвилл 1 ст.л. 20 4.6 9.8 2 114.6
Масло подсолнечное масло подсолнечное 1 ст.л. 10 0 9.99 0 90
Соль соль 0.17 ч.л. 1.87 0 0 0 0
Итого   362 9.6 20.4 16.7 286.7
1 порция   181 4.8 10.2 8.4 143.4
100 грамм   100 2.7 5.6 4.6 79.2
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.