Салат из свежих овощей с горошком
Ингредиенты рецепта «Салат из свежих овощей с горошком»:
- Огурец - 1/2 шт.
- Помидор - 2 шт.
- Листья салата латук - 30 гр.
- Горошек зелёный консервированный - 3 ст.л.
- Смесь семян для салата - 1 ст.л.
- Масло подсолнечное нерафинированное - 1 ст.л.
- Соль - 1/6 ч.л.
Пищевая ценность (на 100 грамм):
Калории: 79.2 ккал.
Белки: 2.7 гр.
Жиры: 5.6 гр.
Углеводы: 4.6 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат из свежих овощей с горошком»
- Огурец нарезать ломтиками.
- Помидор так же, как и огурец нарезать ломтиками.
- В глубокий салатник выложить овощи, зеленый горошек и порванные руками листья салата.
- Все ингредиенты перемешать, добавив подсолнечное масло.
- Салат выложить в порционные тарелки, посолить и посыпать смесью семян.
Простой и лёгкий салат станет отличным вариантом перекуса или дополнением к мясу, рыбе или картофелю. Такой салат подойдёт для тех, кто придерживается ПП. Вкусно и полезно!
Приятного аппетита!
Салат из свежих овощей с горошком - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из свежих овощей с горошком»
(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 огурец |
0.5 шт | 50 | 0.4 | 0.05 | 1.4 | 7.5 |
 томат (помидор) |
2 шт | 190 | 2.09 | 0.38 | 7.03 | 38 |
 салат |
30 гр | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
 горошек зеленый консервированный |
3 ст.л. | 60 | 2.16 | 0.06 | 5.88 | 33 |
 смесь из семян для салата вкусвилл |
1 ст.л. | 20 | 4.6 | 9.8 | 2 | 114.6 |
 масло подсолнечное |
1 ст.л. | 10 | 0 | 9.99 | 0 | 90 |
 соль |
0.17 ч.л. | 1.87 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 9.6 | 20.4 | 16.7 | 286.7 | |
| 1 порция | 181 | 4.8 | 10.2 | 8.4 | 143.4 | |
| 100 грамм | 100 | 2.7 | 5.6 | 4.6 | 79.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
