Банановые оладьи
Ингредиенты рецепта «Банановые оладьи»:
- Банан - 160 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Сметана 15% - 40 гр.
- Рисовая мука - 30 гр.
- Безглютеновая смесь - 50 гр.
- Разрыхлитель - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Банановые оладьи» (на 100 грамм):
Калории: 176 ккал.
Белки: 4.5 гр.
Жиры: 3.8 гр.
Углеводы: 30.5 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Банановые оладьи»
- Соединить сухие ингредиенты.
- Пюрировать банан и смешать его со сметаной.
- Яйцо смешать с сухими ингредиентами.
- Соединить банановую массу и муку с яйцом. Тщательно перемешать.
- Выпекать оладьи с двух сторон на сухой сковороде.
Оладушки получаются вкусными и сладкими без грамма сахара, за счет сладости банана. Их можно есть горячими или холодными – вкусно в любом случае.
Приятного аппетита!
Банановые оладьи - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Банановые оладьи»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
160 гр | 160 | 2.4 | 0.32 | 34.88 | 152 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 сметана 15% (маложирная) |
40 гр | 40 | 1.04 | 6 | 1.2 | 63.2 |
 мука рисовая диетическая |
30 гр | 30 | 2.22 | 0.18 | 24.6 | 111.3 |
 мука универсальная гарнец без глютена |
50 гр | 50 | 2.5 | 0.5 | 41.5 | 180 |
 разрыхлитель теста |
0.5 ч.л. | 3.5 | 0 | 0 | 0.69 | 2.77 |
| Итого | 339 | 15.2 | 13 | 103.3 | 595.6 | |
| 1 порция | 85 | 3.8 | 3.3 | 25.8 | 148.9 | |
| 100 грамм | 100 | 4.5 | 3.8 | 30.5 | 176 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
