Овощной весенний салатик

Ингредиенты рецепта «Овощной весенний салатик»:

Помидор - 150 гр.
Огурец - 100 гр.
Яйцо - 3 шт.
Пекинская капуста - 200 гр.
Оливки - 50 гр.
Кукуруза - 200 гр.
Зелень - 50 гр.
Паприка - 100 гр.
Соль (по вкусу) - 1 гр.
Черный перец (по вкусу) - 1 гр.

Пищевая ценность блюда «Овощной весенний салатик» (на 100 грамм):

Калории: 54.2 ккал.

Белки: 3.2 гр.

Жиры: 2.4 гр.

Углеводы: 4.6 гр.

Число порций: 5

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Овощной весенний салатик»

Яйца отварить и порезать.
Нарезать пекинскую капусту, огурец и помидор.
Далее нарезать перец кубиками, оливки кружочками и порубить зелень.
Смешать все овощи.
По желанию заправить соком лимона 1 ст.л. и 1 ст.л. растительного масла.

Простой в приготовлении салат, в котором достаточно сбалансированный вкус нейтрального, солёного и сладкого. Заправка – на ваше усмотрение, мы её не считали. Это может быть и масло с лимоном, и сметана, и какой-то домашний соус.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Овощной весенний салатик - пошаговый рецепт с фото

Шаг 8. Смешать все овощи. По желанию заправить соком лимона 1 ст.л. и 1 ст.л. ра

Компоненты и калорийность рецепта «Овощной весенний салатик»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
томат (помидор)	150 гр	150	1.65	0.3	5.55	30
огурец	100 гр	100	0.8	0.1	2.8	15
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
капуста пекинская	200 гр	200	2.4	0.4	4	32
оливки	50 гр	50	0.4	5.35	3.15	57.5
кукуруза сладкая консервированная	200 гр	200	4.4	0	22.4	116
зелень	50 гр	50	1.3	0.2	2.6	18
перец красный молотый	100 гр	100	0.7	0.3	4.6	21
соль	1 гр	1	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
Итого		1017	32.7	24.7	46.7	551.1
1 порция		203	6.5	4.9	9.3	110.2
100 грамм		100	3.2	2.4	4.6	54.2