Салат ПП с фасолью и куриной грудкой

Салат ПП с фасолью и куриной грудкой

Как приготовить блюдо «Салат ПП с фасолью и куриной грудкой»

  1. Листья салата нарубить.
  2. Огурец нарезать соломкой.
  3. Помидор нарезать четвертинками.
  4. Куриное филе отварить, остудить, разобрать на волокна.
  5. Смешать все ингредиенты, посолить, заправить йогуртом, перемешать.
  6. При подаче украсить крекерами.

Отличный салат на скорую руку. Крекеры не обязательно добавлять, но с ними интереснее.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:
Ингредиенты рецепта «Салат ПП с фасолью и куриной грудкой»:
  • Куриное филе - 300 гр.
  • Огурец - 2 шт.
  • Помидор - 3 шт.
  • Фасоль красная - 50 гр.
  • Йогурт натуральный - 1 ст. л.
  • Листья салата - 5 гр.
  • Крекер - 5 гр.
  • Соль (по вкусу) - 3 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат ПП с фасолью и куриной грудкой» (на 100 грамм):

Калории: 69.4 ккал.

Белки: 9.9 гр.

Жиры: 0.7 гр.

Углеводы: 5.4 гр.

Число порций: 6

Салат ПП с фасолью и куриной грудкой - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Листья салата нарубить. Шаг 2. Огурец нарезать соломкой. Шаг 3. Помидор нарезать четвертинками. Шаг 4. Куриное филе отварить, остудить, разобрать на волокна. Шаг 5. Смешать все ингредиенты, посолить, заправить йогуртом, перемешать. Готовое блюдо: салат ПП с фасолью и куриной грудкой

Компоненты и калорийность рецепта «Салат ПП с фасолью и куриной грудкой»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Куриное филе куриное филе 300 гр 300 69.3 3.6 0 330
Огурец огурец 2 шт 200 1.6 0.2 5.6 30
Томат (помидор) томат (помидор) 3 шт 285 3.14 0.57 10.55 57
Фасоль красная фасоль красная 50 гр 50 10.5 0.8 26.35 155
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 1 ст.л. 20 0.86 0.4 1.24 12
Салат салат 5 гр 5 0.06 0.02 0.07 0.6
Печенье Крекер печенье крекер 5 гр 5 0.57 0.67 3.36 17.6
Соль соль 3 гр 3 0 0 0 0
Итого   868 86 6.3 47.2 602.2
1 порция   145 14.3 1 7.9 100.4
100 грамм   100 9.9 0.7 5.4 69.4

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения. Для сохранения карточки нажмите на картинке правой кнопкой мыши и выберите пункт «Сохранить изображение как…» или аналогичный.