Мясные котлеты с сыром и зеленью
Ингредиенты рецепта «Мясные котлеты с сыром и зеленью»:
- Свиной фарш (нежирный) - 200 гр.
- Сыр 17% - 30 гр.
- Укроп - 5 гр.
- Лук - 1 шт.
- Соль - 1/2 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Мясные котлеты с сыром и зеленью» (на 100 грамм):
Калории: 204.2 ккал.
Белки: 13.9 гр.
Жиры: 14.9 гр.
Углеводы: 2.6 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Мясные котлеты с сыром и зеленью»
- Лук почистить и мелко порезать.
- Укроп помыть, обсушить и мелко нарезать.
- Сыр нарезать брусками.
- В глубокой миске смешать нежирный фарш (лучше взять фарш из карбоната или вырезки), лук, зелень и соль.
- Получившуюся массу разделить на 4 части. Одну часть выложить на кусок фольги, в середину положить сыр, сформовать котлету.
- Котлету завернуть в фольгу. Должно получиться 4 штуки. Их уложить в форму для запекания и запекать в духовке в течение 30 минут при 190 градусах.
- Готовые котлеты развернуть, фольгу удалить.
- Подавать горячими со свежими овощами.
Отличный вариант обеда или ужина для тех, кто придерживается правильного питания. Овощи для подачи не входят в калорийность котлет, их надо посчитать дополнительно. А зелень можно взять любую на ваш вкус, мы взяли укроп.
Приятного аппетита!
Мясные котлеты с сыром и зеленью - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Мясные котлеты с сыром и зеленью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 свиной фарш |
200 гр | 200 | 34 | 42 | 0 | 526 |
 сыр ольтермани 17% |
30 гр | 30 | 8.7 | 5.1 | 0 | 81 |
 укроп |
5 гр | 5 | 0.13 | 0.03 | 0.32 | 1.9 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 соль |
0.5 ч.л. | 5.5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 316 | 43.9 | 47.1 | 8.1 | 644.2 | |
| 1 порция | 79 | 11 | 11.8 | 2 | 161 | |
| 100 грамм | 100 | 13.9 | 14.9 | 2.6 | 204.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
