Салат с курицей и перепелиными яйцами

Ингредиенты рецепта «Салат с курицей и перепелиными яйцами»:

Салат - 200 гр.
Яйцо перепелиное - 15 шт.
Куриное филе - 200 гр.
Сыр российский - 60 гр.
Соевый соус - 3 ст.л.
Сметана 10% - 4 ст.л.
Сухой чеснок - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с курицей и перепелиными яйцами» (на 100 грамм):

Калории: 115.9 ккал.

Белки: 11.7 гр.

Жиры: 6.6 гр.

Углеводы: 2.1 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с курицей и перепелиными яйцами»

Отварить яйца до готовности.
Курицу нарезать, уложить в сковороду, полить соевым соусом и тушить на среднем огне до готовности.
Салат порвать руками.
Сыр натереть на терке.
Сметану смешать с сухим чесноком.
Готовую курицу нарезать мелкими кусочками.
Яйца очистить и разрезать пополам.
На тарелку выложить листья салата и куриное филе.
Добавить яйца, сыр и заправку.

Лёгкий, но сытный салат с высоким содержанием белка может стать как отличным началом дня, так и его завершением. Смело экспериментируйте с заправками. Подавать салат лучше порционно.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ellen86

Салат с курицей и перепелиными яйцами - пошаговый рецепт с фото

Шаг 2. Курицу нарезать, уложить в сковороду, полить соевым соусом и тушить

Шаг 5. Сметану смешать с сухим чесноком.

Шаг 6. Готовую курицу нарезать мелкими кусочками.

Шаг 7. Яйца очистить и разрезать пополам.

Шаг 8. На тарелку выложить листья салата и куриное филе.

Готовое блюдо: салат с курицей и перепелиными яйцами

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с курицей и перепелиными яйцами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
салат	200 гр	200	2.4	0.6	2.6	24
яйцо перепелиное	15 шт	180	21.42	23.58	1.08	302.4
куриное филе	200 гр	200	46.2	2.4	0	220
сыр российский	60 гр	60	14.46	17.7	0.18	217.8
соус соевый	3 ст.л.	60	4.2	0	4.8	31.8
сметана 10% (нежирная)	4 ст.л.	80	2.4	8	2.32	92
чеснок сушеный	1 ч.л.	7	1.12	0.03	5.25	24.15
Итого		787	92.2	52.3	16.2	912.2
1 порция		197	23.1	13.1	4.1	228
100 грамм		100	11.7	6.6	2.1	115.9