Тортилья с авокадо

Тортилья с авокадо
Ингредиенты рецепта «Тортилья с авокадо»:
  • Тортилья пшеничная - 1 шт.
  • Авокадо - 1 шт.
  • Помидоры черри - 50 гр.
  • Пармезан - 20 гр.
  • Сливочный сыр - 3 ст.л.
  • Базилик - 2 гр.
  • Перец черный молотый - 1/4 ч.л.
  • Чеснок - 1 зуб.
  • Лимонный сок - 1/2 ст.л.
  • Соль (по вкусу) - 1/2 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Тортилья с авокадо» (на 100 грамм):

Калории: 200.2 ккал.

Белки: 4.5 гр.

Жиры: 15.9 гр.

Углеводы: 9.6 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Тортилья с авокадо»

  1. Авокадо размять вилкой с добавлением лимонного сока, перца и соли.
  2. Черри нарезать.
  3. Пармезан натереть на терке.
  4. Чеснок мелко порубить ножом.
  5. Тортилью намазать слоем сливочного сыра.
  6. Выложить авокадо.
  7. Выложить черри, базилик и чеснок.
  8. Присыпать пармезаном.

Отличное начало дня! Тортилья с авокадо и черри на завтрак – это вкусно и красиво. Если вы хотите приготовить это блюдо для пикника, или взять с собой на работу, просто накройте второй лепешкой сверху, и нарежьте как пиццу. Получится закрытая кессадилья.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Тортилья с авокадо - пошаговый рецепт с фото

Ингредиенты Шаг 1. Авокадо размять вилкой с добавлением лимонного сока, перца и соли. Шаг 2. Черри нарезать. Шаг 3. Пармезан натереть на терке. Шаг 4. Чеснок мелко порубить ножом. Шаг 5. Тортилью намазать слоем сливочного сыра. Шаг 6. Выложить авокадо. Шаг 7. Выложить черри, базилик и чеснок. Шаг 8. Присыпать пармезаном. Готовое блюдо: тортилья с авокадо

Компоненты и калорийность рецепта «Тортилья с авокадо»

(данные калорийности и бжу рассчитаны примерно, без учета уварки и ужарки)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Тортилья пшеничная тортилья пшеничная 1 шт 40 3.36 3.32 21.84 130.8
Авокадо авокадо 1 шт 240 4.8 48 14.4 508.8
Томат черри томат черри 50 гр 50 0.4 0.05 1.4 7.5
Сыр Пармезан сыр пармезан 20 гр 20 6.6 5.6 0 78.4
Сыр Almette сливочный сыр Almette сливочный 3 ст.л. 60 3.6 12 1.8 129.6
Базилик свежий базилик свежий 2 гр 2 0.05 0.01 0.09 0.54
Перец чёрный молотый перец черный молотый 0.25 ч.л. 1.75 0.18 0.06 0.68 4.39
Чеснок чеснок 1 кус 4 0.26 0.02 1.2 5.72
Лимонный сок лимонный сок 0.5 ст.л. 10 0.09 0.01 0.3 1.6
Соль соль 0.5 ч.л. 5.5 0 0 0 0
Итого   433 19.3 69.1 41.7 867.4
1 порция   108 4.8 17.3 10.4 216.8
100 грамм   100 4.5 15.9 9.6 200.2
 

Карточка рецепта

Нажмите на карточку для увеличения.