Хлебец с авокадо
Ингредиенты рецепта «Хлебец с авокадо»:
- Хлебцы рисовые (или любые другие) - 10 гр.
- Авокадо - 40 гр.
- Помидор - 15 гр.
- Перепелиные яйца - 6 шт.
- Листья салата - 20 гр.
- Сок лимона - 10 мл.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
- Куркума (по вкусу) - 1 гр.
Пищевая ценность блюда «Хлебец с авокадо» (на 100 грамм):
Калории: 146.8 ккал.
Белки: 6.3 гр.
Жиры: 10.5 гр.
Углеводы: 7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Хлебец с авокадо»
- Очистить авокадо от кожуры.
- Авокадо размять вилкой.
- Выжать сок лимона.
- К авокадо добавить сок лимона, перец черный и соль. Перемешать.
- Авокадо намазать на хлебец.
- Листья салата положить поверх авокадо.
- Нарезать помидор на 4 кружочка.
- Помидоры положить поверх листьев салата.
- Пожарить яйца с куркумой и положить поверх помидоров.
Получается быстрый и полезный бутерброд, который можно съесть на завтрак или сделать себе на перекус. В нём только полезные жиры!
Приятного аппетита!
Хлебец с авокадо - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Хлебец с авокадо»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 хлебцы рисовые |
10 гр | 10 | 0.6 | 0.1 | 6.9 | 31 |
 авокадо |
40 гр | 40 | 0.8 | 8 | 2.4 | 84.8 |
 томат (помидор) |
15 гр | 15 | 0.17 | 0.03 | 0.56 | 3 |
 яйцо перепелиное |
6 шт | 72 | 8.57 | 9.43 | 0.43 | 120.96 |
 салат |
20 гр | 20 | 0.24 | 0.06 | 0.26 | 2.4 |
 лимонный сок |
10 мл | 10 | 0.09 | 0.01 | 0.3 | 1.6 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
 куркума |
1 гр | 1 | 0.13 | 0.14 | 0.58 | 3.25 |
| Итого | 170 | 10.7 | 17.8 | 11.8 | 249.5 | |
| 1 порция | 170 | 10.7 | 17.8 | 11.8 | 249.5 | |
| 100 грамм | 100 | 6.3 | 10.5 | 7 | 146.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
