Цветная капуста с фасолью
Ингредиенты рецепта «Цветная капуста с фасолью»:
- Цветная капуста - 600 гр.
- Фасоль консервированная - 400 гр.
- Кокосовое молоко - 200 гр.
- Лук репчатый - 50 гр.
- Черный перец (по вкусу) - 1 гр.
- Соль (по вкусу) - 1 гр.
- Карри - 2 ч.л.
- Вода - 600 мл.
Пищевая ценность блюда «Цветная капуста с фасолью» (на 100 грамм):
Калории: 51.2 ккал.
Белки: 2.6 гр.
Жиры: 1.9 гр.
Углеводы: 6.2 гр.
Число порций: 6
Как приготовить блюдо «Цветная капуста с фасолью»
- Нарезать лук.
- Лук со специями припустить на сковороде.
- Молоко смешать с водой.
- Добавить цветную капусту и кокосовое молоко, тушить под крышкой 15 минут.
- Добавить фасоль и тушить под крышкой еще 15 минут.
Простое и некалорийное блюдо, которое можно приготовить на скорую руку или как гарнир к основному блюдо. Содержит много клетчатки.
Приятного аппетита!
Цветная капуста с фасолью - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Цветная капуста с фасолью»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 капуста цветная |
600 гр | 600 | 15 | 1.8 | 32.4 | 180 |
 фасоль красная консервированная |
400 гр | 400 | 26.8 | 1.2 | 69.6 | 396 |
 молоко кокосовое Blue Dragon |
200 гр | 200 | 3.6 | 29.8 | 5.4 | 304 |
 лук репчатый |
50 гр | 50 | 0.7 | 0 | 5.2 | 23.5 |
 перец черный молотый |
1 гр | 1 | 0.1 | 0.03 | 0.39 | 2.51 |
 соль |
1 гр | 1 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 карри |
2 ч.л. | 14 | 1.78 | 1.93 | 3.5 | 49.28 |
 вода |
600 мл | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1866 | 48 | 34.8 | 116.5 | 955.3 | |
| 1 порция | 311 | 8 | 5.8 | 19.4 | 159.2 | |
| 100 грамм | 100 | 2.6 | 1.9 | 6.2 | 51.2 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
