Завтрак из киноа
Ингредиенты рецепта «Завтрак из киноа»:
- Банан - 2 шт.
- Молоко 2,5% - 250 мл.
- Киноа - 60 гр.
Пищевая ценность блюда «Завтрак из киноа» (на 100 грамм):
Калории: 105.6 ккал.
Белки: 3.5 гр.
Жиры: 2 гр.
Углеводы: 17.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Завтрак из киноа»
- Обжарить киноа на сухой сковороде примерно минуту до золотисто-коричневого цвета, периодически встряхивая сковороду.
- Нарезать бананы.
- Добавить к банану молоко и взбить блендером до однородности.
- Добавить к бананово-молочной смеси киноа и перемешать.
Этот завтрак из киноа с бананом и молоком получается очень сытный и питательный. Украсить тарелку можно любыми семенами или ягодами. Обжаренную киноа можно добавлять в гранолу и другие сухие завтраки. Она придаст нежный ореховый вкус и слегка похрустывает на зубах.
Приятного аппетита!
Завтрак из киноа - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Завтрак из киноа»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 банан |
2 шт | 220 | 3.3 | 0.44 | 47.96 | 209 |
 молоко 2.5% |
250 мл | 250 | 7 | 6.25 | 11.75 | 130 |
 киноа |
60 гр | 60 | 8.46 | 3.66 | 34.32 | 220.8 |
| Итого | 530 | 18.8 | 10.4 | 94 | 559.8 | |
| 1 порция | 530 | 18.8 | 10.4 | 94 | 559.8 | |
| 100 грамм | 100 | 3.5 | 2 | 17.7 | 105.6 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
