Яблочный пирог с киноа
Ингредиенты рецепта «Яблочный пирог с киноа»:
- Яблоко - 500 гр.
- Соевое молоко - 310 мл.
- Киноа - 250 мл.
- Овсяные хлопья - 250 мл.
- Яблочное пюре - 80 мл.
- Кокосовый сахар - 60 мл.
- Кокосовый уксус - 2 ст.л.
- Сироп топинамбура - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Яблочный пирог с киноа» (на 100 грамм):
Калории: 171.8 ккал.
Белки: 5.2 гр.
Жиры: 2.7 гр.
Углеводы: 31 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Яблочный пирог с киноа»
- Смолоть сухие ингредиенты в муку.
- Смешать жидкие ингредиенты.
- Соединить сухие и жидкие ингредиенты.
- Нарезать яблоки кубиками.
- Добавить нарезанные яблоки и перемешать.
- Выпекать в духовке при 170 градусах 40 минут.
Пирог получается очень оригинальным, с новым вкусом. Все ингредиенты взаимозаменяемы и, при желании, их можно убрать или заменить, если у вас не хватает какого-то ингредиента.
Приятного аппетита!
Яблочный пирог с киноа - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Яблочный пирог с киноа»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яблоко |
500 гр | 500 | 2 | 2 | 49 | 235 |
 молоко соевое |
310 мл | 310 | 10.23 | 5.58 | 17.67 | 167.4 |
 киноа |
250 мл | 250 | 35.25 | 15.25 | 143 | 920 |
 овсяные хлопья |
250 мл | 250 | 29.75 | 18 | 173.25 | 915 |
 пюре из яблок |
80 мл | 80 | 0.48 | 0.16 | 15.2 | 65.6 |
 сахар кокосовый |
60 мл | 60 | 0.66 | 0.24 | 56.04 | 229.2 |
 уксус кокосовый |
2 ст.л. | 40 | 0 | 0 | 0.36 | 8.4 |
 сироп топинамбура тоба |
1 ст.л. | 20 | 0 | 0 | 13.9 | 53.4 |
| Итого | 1510 | 78.4 | 41.2 | 468.4 | 2594 | |
| 1 порция | 189 | 9.8 | 5.2 | 58.6 | 324.3 | |
| 100 грамм | 100 | 5.2 | 2.7 | 31 | 171.8 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
