Тофу со шпинатом

Ингредиенты рецепта «Тофу со шпинатом»:

Тофу - 200 гр.
Шпинат - 200 гр.
Сельдерей - 50 гр.
Пищевые дрожжи - 1 ст.л.
Соль - 1 гр.
(для подачи амарант - 50 гр.)

Пищевая ценность блюда «Тофу со шпинатом» (на 100 грамм):

Калории: 44.8 ккал.

Белки: 5.3 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 1.3 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Тофу со шпинатом»

Нарезать сельдерей и шпинат.
Размять тофу вилкой.
Припустить зелень на сковороде.
Обжарить тофу в течение 7 минут.
Добавить зелень к тофу и потушить минутки 3.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ane4ka_Sit

Тофу со шпинатом - пошаговый рецепт с фото

Шаг 5. Добавить зелень к тофу и потушить минутки 3.

Компоненты и калорийность рецепта «Тофу со шпинатом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сыр тофу	200 гр	200	16.2	8.4	1.2	146
шпинат	200 гр	200	5.8	0.6	4	44
сельдерей	50 гр	50	0.45	0.05	1.05	6
дрожжи	1 ст.л.	20	2.54	0.54	0	15
соль	1 гр	1	0	0	0	0
Итого		471	25	9.6	6.3	211
1 порция		236	12.5	4.8	3.1	105.5
100 грамм		100	5.3	2	1.3	44.8