Салат с креветками
Ингредиенты рецепта «Салат с креветками»:
- Креветки королевские - 200 гр.
- Листья салата - 100 гр.
- Огурец - 100 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Лимонный сок - 1 ст.л.
- Соевый соус - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат с креветками» (на 100 грамм):
Калории: 62.9 ккал.
Белки: 9.5 гр.
Жиры: 1.8 гр.
Углеводы: 2 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат с креветками»
- Отварить креветки до готовности, очистить от шкурки.
- Отварить яйцо вкрутую, очистить и порезать.
- Нарезать огурец, листья салата.
- Уложить в тарелку листья салата, яйца и огурец.
- Выжать лимонный сок.
- Полить салат соком и положить поверх креветки.
Это отличный салат, в котором мало калорий, много белка и клетчатки. Такой салат можно есть в любое время дня. Вместо креветок можно использовать рыбу или нежирное мясо.
Приятного аппетита!
Салат с креветками - пошаговый рецепт с фото
Компоненты и калорийность рецепта «Салат с креветками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 креветки королевские |
200 гр | 200 | 36.6 | 2.4 | 1.6 | 174 |
 салат |
100 гр | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
 огурец |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 яйцо куриное |
1 шт | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
 лимонный сок |
1 ст.л. | 20 | 0.18 | 0.02 | 0.6 | 3.2 |
 соус соевый Heinz |
1 ч.л. | 7 | 0.18 | 0 | 3.01 | 12.81 |
| Итого | 482 | 46 | 8.8 | 9.7 | 303.4 | |
| 1 порция | 241 | 23 | 4.4 | 4.9 | 151.7 | |
| 100 грамм | 100 | 9.5 | 1.8 | 2 | 62.9 |
Карточка рецепта
Нажмите на карточку для увеличения.
