Куриная грудка в кефире

Ингредиенты рецепта «Куриная грудка в кефире»:

Куриная грудка - 500 гр.
Кефир 1% - 200 гр.
Чеснок - 10 гр.
Приправа для курицы - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриная грудка в кефире» (на 100 грамм):

Калории: 93.5 ккал.

Белки: 17.3 гр.

Жиры: 1.6 гр.

Углеводы: 2.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриная грудка в кефире»

Мясо нарезать небольшими порциями и выложить в форму.
Смешать кефир, приправу, соль и давленый чеснок.
Смесью залить курицу, перемешать.
Отправить в духовку на 20-30 минут при 200С.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Куриная грудка в кефире»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	500 гр	500	118	9.5	2	565
кефир 1%	200 гр	200	5.6	2	8	80
чеснок	10 гр	10	0.65	0.05	2.99	14.3
приправа для курицы	10 гр	10	0.84	0.12	2.91	16.1
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		722	125.1	11.7	15.9	675.4
1 порция		181	31.3	2.9	4	168.9
100 грамм		100	17.3	1.6	2.2	93.5