Брауни по Дюкану

Ингредиенты рецепта «Брауни по Дюкану»:

Яйцо - 2 шт.
Овсяные отруби - 2 ст.л.
Пшеничные отруби - 1 ст.л.
Какао - 2 ч.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Обезжиренный творог - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Брауни по Дюкану» (на 100 грамм):

Калории: 153.5 ккал.

Белки: 13.5 гр.

Жиры: 6.9 гр.

Углеводы: 9.2 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Брауни по Дюкану»

Белки отделить от желтков и взбить в пену.
Смешать желтки с творогом, отрубями, какао и разрыхлителем.
Всё хорошо перемешать, добавить взбитые белки, разлить по формочкам на 2/3 и выпекать 3 минуты в микроволновке.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: konfemylee

Компоненты и калорийность рецепта «Брауни по Дюкану»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
овсяные отруби	2 ст.л.	40	3.2	1.6	4	44
пшеничные отруби	1 ст.л.	20	3.02	0.76	10.72	59.2
какао-порошок	2 ч.л.	18	4.36	3.15	5.74	67.32
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
творог 0% (обезжиренный)	3 ст.л.	60	9.9	0	0.78	42.6
Итого		255	34.5	17.5	23.4	391.4
1 порция		128	17.2	8.8	11.7	195.7
100 грамм		100	13.5	6.9	9.2	153.5