Запеченное куриное филе

Ингредиенты рецепта «Запеченное куриное филе »:

Куриное филе - 450 гр.
Чеснок - 3 зуб.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный (по вкусу) - 1 гр.
Сметана 10% - 4 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Запеченное куриное филе » (на 100 грамм):

Калории: 110.9 ккал.

Белки: 21.4 гр.

Жиры: 1.7 гр.

Углеводы: 1 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Запеченное куриное филе »

Сделать маринад из чеснока, перца, соли и сметаны.
Куриную грудку положить в маринад на 1 час, убрать в холодильник.
Переодически поливать сверху куриную грудку и переворачивать ее.
Выложить грудку в форму вместе с маринадом, закрыть фольгой.
Запекать в духовке при температуре 180 градусов в течении 20 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Запеченное куриное филе »

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	450 гр	450	103.95	5.4	0	495
чеснок	3 кус	12	0.78	0.06	3.59	17.16
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	1 гр	1	0.1	0.03	0.39	2.51
сметана 10% (нежирная)	4 ч.л.	28	0.84	2.8	0.81	32.2
Итого		493	105.7	8.3	4.8	546.9
1 порция		247	52.8	4.1	2.4	273.4
100 грамм		100	21.4	1.7	1	110.9