Рыба запеченая с яйцом и овощами

Ингредиенты рецепта «Рыба запеченая с яйцом и овощами»:

Рыба (по вкусу) - 400 гр.
Лук - 2 шт.
Укроп (по вкусу) - 5 гр.
Яйцо - 3 шт.
Молоко - 3 ст.л.
Сыр твердый - 70 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Рыба запеченая с яйцом и овощами» (на 100 грамм):

Калории: 114 ккал.

Белки: 12.2 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 2.3 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Рыба запеченая с яйцом и овощами»

Рыбное филе нарезать на кусочки, выложить в форму.
Посыпать рыбу мелко рубленным укропом.
Яйца взбить с солью, залить рыбу.
Посыпать тертым сыром.
Запекать в разогретой духовке до 200 градусов до готовности рыбы.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenenika

Компоненты и калорийность рецепта «Рыба запеченая с яйцом и овощами»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рыбное филе	400 гр	400	60.8	14	0	364
лук репчатый	2 шт	150	2.1	0	15.6	61.5
укроп	5 гр	5	0.13	0.03	0.32	1.9
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
молоко	3 ст.л.	60	1.92	2.16	2.88	38.4
сыр голландский	70 гр	70	18.2	18.76	0	246.4
соль	2 гр	2	0	0	0	0
Итого		852	104.1	52.9	20	971.3
1 порция		213	26	13.2	5	242.8
100 грамм		100	12.2	6.2	2.3	114