Плов с куриным филе и длинозерным рисом

Ингредиенты рецепта «Плов с куриным филе и длинозерным рисом»:

Рис длинозерный - 1 ст.
Вода - 2 ст.
Филе куриное - 700 гр.
Лук - 1 шт.
Чеснок - 2 зуб.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Специи для плова (по вкусу) - 4 гр.
Петрушка (по вкусу) - 10 гр.
Масло растительное (для жарки) - 5 мл.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 114.2 ккал.

Белки: 12.7 гр.

Жиры: 1.1 гр.

Углеводы: 12 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Плов с куриным филе и длинозерным рисом»

Рис промыть до прозрачной воды.
Филе куриное обмыть, обсушить и порезать кусками.
Лук и чеснок почистить.
Лук порезать кубиками.
Чеснок измельчить с помощью пресса для чеснока.
В чашу мультиварки налить масло, выложить куриное филе и обжарить в режиме “жарка” 5 минут.
В чашу мультиварки добавить рис, лук, чеснок, соль и приправу для плова, залить водой, перемешать и готовить в режиме “плов” согласно инструкции к мультиварке.
За 5 минут до выключения режима добавить петрушку.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Плов с куриным филе и длинозерным рисом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
рис длиннозерный	1 ст	200	14.2	1.4	156	730
вода	2 ст	400	0	0	0	0
куриное филе	700 гр	700	161.7	8.4	0	770
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	2 гр	2	0	0	0	0
приправа для плова	4 гр	4	0.41	0.06	1.18	6.92
петрушка	10 гр	10	0.37	0.04	0.76	4.7
масло подсолнечное	5 мл	5	0	5	0	45
Итого		1404	178.3	14.9	168.1	1603.3
1 порция		234	29.7	2.5	28	267.2
100 грамм		100	12.7	1.1	12	114.2