Филе куриной грудки с творогом и зеленью

Ингредиенты рецепта «Филе куриной грудки с творогом и зеленью»:

Филе куриной грудки - 4 шт.
Вода - 50 мл.
Творог - 150 гр.
Укроп (по вкусу) - 10 гр.
Яйцо - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Филе куриной грудки с творогом и зеленью» (на 100 грамм):

Калории: 114.4 ккал.

Белки: 22.1 гр.

Жиры: 2.6 гр.

Углеводы: 0.6 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Филе куриной грудки с творогом и зеленью»

Филе куриной грудки обмыть, обсушить и отбить молоточком для мяса.
Филе посолить и поперчить с обеих сторон.
Укроп помыть, обсушить и порезать.
Творог растереть с яйцом до однородной массы.
В творожную массу добавить зелень, соль и перемешать.
На филе выложить творожную массу и свернуть рулетом.
Духовку разогреть до 200 градусов.
В форму для запекания выложить рулеты, добавить воду и запекать 40 минут при температуре 200 градусов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Филе куриной грудки с творогом и зеленью»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	4 шт	1800	424.8	34.2	7.2	2034
вода	50 мл	50	0	0	0	0
творог 9% (полужирный)	150 гр	150	25.05	13.5	3	238.5
укроп	10 гр	10	0.25	0.05	0.63	3.8
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец черный молотый	2 гр	2	0.21	0.07	0.77	5.02
Итого		2069	457.3	53.8	12	2367.7
1 порция		517	114.3	13.5	3	591.9
100 грамм		100	22.1	2.6	0.6	114.4