Дюкановский суп из консервированной сайры

Ингредиенты рецепта «Дюкановский суп из консервированной сайры»:

Вода - 1.5 л.
Сайра консервированная - 500 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Лук репчатый - 1 шт.
Соль (по вкусу) - 5 гр.
Перец черный молотый (по вкусу) - 3 гр.
Зелень сушеная - 5 гр.
Укроп - 15 гр.
Петрушка - 15 гр.

Пищевая ценность блюда «Дюкановский суп из консервированной сайры» (на 100 грамм):

Калории: 30.6 ккал.

Белки: 4.7 гр.

Жиры: 1 гр.

Углеводы: 0.6 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановский суп из консервированной сайры»

Воду довести до кипения.
Добавить в нее нашинкованный лук и консервированную сайру. Варить до готовности.
Яйца натереть на терке или мелко накрошить, добавить в суп.
Добавить соль, перец, сушеную зелень, варить минуты 2.
Укроп и петрушку порубить, посыпать готовый суп.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский суп из консервированной сайры»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
вода	1.5 л	1500	0	0	0	0
сайра консервированная	500 гр	500	87.5	10	0	440
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
лук репчатый	1 шт	75	1.05	0	7.8	35.25
соль	5 гр	5	0	0	0	0
перец черный молотый	3 гр	3	0.31	0.1	1.16	7.53
зелень сушеная	5 гр	5	0.15	0	1.23	10.5
укроп	15 гр	15	0.38	0.08	0.95	5.7
петрушка	15 гр	15	0.56	0.06	1.14	7.05
Итого		2228	104.1	23	13.2	682
1 порция		279	13	2.9	1.6	85.3
100 грамм		100	4.7	1	0.6	30.6