Дюкановские оладьи из курицы с творогом

Ингредиенты рецепта «Дюкановские оладьи из курицы с творогом»:

Куриная грудка - 300 гр.
Творог - 150 гр.
Яйцо - 2 шт.
Молоко - 0.5 ст.
Овсяные отруби - 2 ст.л.
Горчица - 1 ч.л.
Сушеная зелень - 3 гр.
Масло оливковое - 1 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Дюкановские оладьи из курицы с творогом» (на 100 грамм):

Калории: 143 ккал.

Белки: 16.3 гр.

Жиры: 6.6 гр.

Углеводы: 4.2 гр.

Число порций: 3

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановские оладьи из курицы с творогом»

Куриные грудки мелко порубить.
Добавить творог, яйца, молоко, перемешать.
Добавить отруби, горчицу, сушеную зелень, хорошо перемешать.
Выкладывать ложкой на слегка смазанную растительным маслом антипригарную сковороду и жарить с двух сторон до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановские оладьи из курицы с творогом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриная грудка	300 гр	300	70.8	5.7	1.2	339
творог 9% (полужирный)	150 гр	150	25.05	13.5	3	238.5
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
молоко	0.5 ст	125	4	4.5	6	80
овсяные отруби	2 ст.л.	40	7.2	3.08	18.12	128
горчица	1 ч.л.	7	0.4	0.45	1.54	11.34
зелень сушеная	3 гр	3	0.09	0	0.74	6.3
масло оливковое	1 ст.л.	10	0	9.98	0	89.8
Итого		745	121.5	49.2	31.4	1065.6
1 порция		248	40.5	16.4	10.5	355.2
100 грамм		100	16.3	6.6	4.2	143