Дюкановский капустный пирог

Ингредиенты рецепта «Дюкановский капустный пирог»:

Капуста - 500 гр.
Яйцо - 3 шт.
Творог - 200 гр.
Майонез - 2 ст.л.
Овсяные отруби - 4 ст.л.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Крахмал кукурузный - 2 ст.л.
Чеснок - 2 зуб.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Вода - 0.5 ст.

Пищевая ценность блюда «Дюкановский капустный пирог» (на 100 грамм):

Калории: 123.2 ккал.

Белки: 6.9 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 10.4 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановский капустный пирог»

Капусту нашинковать, потушить под крышкой в небольшом количестве воды, посолить.
Творог растереть с яйцами.
Добавить отруби, крахмал, разрыхлитель.
Выдавить чеснок, добавить майонез, все хорошо перемешать.
В полученное тесто добавить капусту, перемешать.
Выложить в силиконовую форму.
Выпекать в духовке до готовности.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский капустный пирог»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
капуста белокочанная	500 гр	500	9	0.5	23.5	135
яйцо куриное	3 шт	165	20.96	17.99	1.16	259.05
творог 9% (полужирный)	200 гр	200	33.4	18	4	318
майонез столовый молочный	2 ст.л.	40	0.96	26.8	1.56	250.8
овсяные отруби	4 ст.л.	80	14.4	6.16	36.24	256
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
крахмал кукурузный	2 ст.л.	60	0.6	0.36	51.12	197.4
чеснок	2 кус	8	0.52	0.04	2.39	11.44
соль	3 гр	3	0	0	0	0
вода	0.5 ст	100	0	0	0	0
Итого		1163	79.9	69.9	121.3	1433.2
1 порция		145	10	8.7	15.2	179.2
100 грамм		100	6.9	6	10.4	123.2