Запеканка с курицей и чесноком по-дюкановски
Ингредиенты рецепта «Запеканка с курицей и чесноком по-дюкановски»:
- Творог - 1 кг.
- Яйцо - 2 шт.
- Курица отварная - 400 гр.
- Сыр - 100 гр.
- Чеснок - 2 зуб.
- Соль (по вкусу) - 5 гр.
- Перец черный молотый (по вскусу) - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Запеканка с курицей и чесноком по-дюкановски» (на 100 грамм):
Калории: 173.8 ккал.
Белки: 18.9 гр.
Жиры: 9.9 гр.
Углеводы: 1.6 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Запеканка с курицей и чесноком по-дюкановски»
- Творог растереть с яйцами.
- Курицу мелко порубить, чеснок измельчить. Добавить к творогу.
- Добавить соль, перец, перемешать.
- Выложить массу в форму, сверху посыпать тертым сыром.
- Запекать в духовке до готовности.
Блюдо идеально подходит для атаки.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Запеканка с курицей и чесноком по-дюкановски»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 9% (полужирный) |
1 кг | 1000 | 167 | 90 | 20 | 1590 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 курица вареная (без кожи) |
400 гр | 400 | 100.8 | 29.6 | 0 | 680 |
 сыр российский |
100 гр | 100 | 24.1 | 29.5 | 0.3 | 363 |
 чеснок |
2 кус | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
 соль |
5 гр | 5 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
5 гр | 5 | 0.52 | 0.17 | 1.94 | 12.55 |
| Итого | 1628 | 306.9 | 161.3 | 25.4 | 2829.7 | |
| 1 порция | 204 | 38.4 | 20.2 | 3.2 | 353.7 | |
| 100 грамм | 100 | 18.9 | 9.9 | 1.6 | 173.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
