Легкий салат из пекинской капусты и курицы

Ингредиенты рецепта «Легкий салат из пекинской капусты и курицы»:

Куриное филе вареное -300 гр.
Пекинская капуста - 300 гр.
Ананас свежий - 200 гр.
Сметана (по вкусу) - 2 ст.л.
Семена подсолнечника (по вкусу) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Легкий салат из пекинской капусты и курицы» (на 100 грамм):

Калории: 78.7 ккал.

Белки: 11.5 гр.

Жиры: 2 гр.

Углеводы: 3.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Легкий салат из пекинской капусты и курицы»

Куриное филе просто нарезать на кусочки, или порвать руками по направление волокна (по вкусу).
Пекинскую капусту нарезать средними кусочками.
Все выложить в миску и перемешать.
Ананас нарезать квадратиками и добавить к курице и капусте.
Добавить сметану, перемешать.
Перед подачей можно посыпать семечками (по вкусу).

В салат не нужно класть соль и перец.

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Легкий салат из пекинской капусты и курицы»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	300 гр	300	91.2	10.5	0	459
капуста пекинская	300 гр	300	3.6	0.6	6	48
ананас	200 гр	200	0.8	0.4	21.2	98
сметана 10% (нежирная)	2 ст.л.	40	1.2	4	1.16	46
семечки подсолнечника	2 гр	2	0.41	1.06	0.07	11.56
Итого		842	97.2	16.6	28.4	662.6
1 порция		211	24.3	4.1	7.1	165.6
100 грамм		100	11.5	2	3.4	78.7