Диетический салат из свеклы и йогурта
Ингредиенты рецепта «Диетический салат из свеклы и йогурта»:
- Свекла вареная - 200 гр.
- Йогурт 0% - 50 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец (по вкусу) - 2 гр.
- Масло оливковое (по вкусу) - 5 гр.
Пищевая ценность блюда «Диетический салат из свеклы и йогурта» (на 100 грамм):
Калории: 66.3 ккал.
Белки: 3.4 гр.
Жиры: 1.9 гр.
Углеводы: 9.1 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Диетический салат из свеклы и йогурта»
- Вареную свеклу нарезать кубиками (желательно одной величины).
- Включить плиту на высокий огонь. Поставить сковородку и налить оливковое масло.
- Потушить на высоком огне свеклу в течении 2 минут, не более. Нужно как бы подогреть ее на масле.
- Выложить горячую свеклу в мисочку.
- Добавить соль и перец, перемешать.
- Добавить йогурт, перемешать.
- Подавать салат теплым.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Диетический салат из свеклы и йогурта»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 свекла вареная |
200 гр | 200 | 3.6 | 0 | 21.6 | 98 |
 йогурт Total 0% |
50 гр | 50 | 5.15 | 0 | 2 | 28.5 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
2 гр | 2 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | 0.42 |
 масло оливковое |
5 гр | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| Итого | 259 | 8.8 | 5 | 23.7 | 171.8 | |
| 1 порция | 259 | 8.8 | 5 | 23.7 | 171.8 | |
| 100 грамм | 100 | 3.4 | 1.9 | 9.1 | 66.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
