Омлет с творогом и кабачком

Ингредиенты рецепта «Омлет с творогом и кабачком»:

Сметана 10% - 1 ч.л.
Яйцо - 2 шт.
Яичный белок - 5 шт.
Морская соль (по вкусу) - 2 гр.
Творог 0% - 1 ст.
Листья салата - 20 гр.
Зелень (по вкусу) - 10 гр.
Кабачки - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с творогом и кабачком» (на 100 грамм):

Калории: 67.6 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Омлет с творогом и кабачком»

Яйца взбить с белком в блендере на высокой скорости.
Добавить творог, взбить венчиком или вилкой.
Добавить сметану, еще раз взбить.
Посолить по вкусу, перемешать.
Кабачки нарезать как угодно.
Выложить кабачки в форму.
Залить творожной массой, утрамбовать.
Готовить в духовке 30-40 минут, при температуре 180-200 градусов (температура зависит от марки вашей духовки, и ее мощности, поэтому она может варьироваться).
Готовый омлет выложить на листья салата и посыпать рубленной зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с творогом и кабачком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
сметана 10% (нежирная)	1 ч.л.	7	0.21	0.7	0.2	8.05
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
яйцо куриное (белок)	5 шт	115	12.77	0	0	50.6
соль морская	2 гр	2	0	0	0	0
творог 0% (обезжиренный)	1 ст	200	33	0	2.6	142
салат	20 гр	20	0.24	0.06	0.26	2.4
зелень	10 гр	10	0.26	0.04	0.52	3.6
кабачок	150 гр	150	0.9	0.45	6.9	36
Итого		614	61.4	13.2	11.3	415.4
1 порция		154	15.3	3.3	2.8	103.8
100 грамм		100	10	2.2	1.8	67.6