Омлет с творогом и кабачком

Омлет с творогом и кабачком
Ингредиенты рецепта «Омлет с творогом и кабачком»:
  • Сметана 10% - 1 ч.л.
  • Яйцо - 2 шт.
  • Яичный белок - 5 шт.
  • Морская соль (по вкусу) - 2 гр.
  • Творог 0% - 1 ст.
  • Листья салата - 20 гр.
  • Зелень (по вкусу) - 10 гр.
  • Кабачки - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Омлет с творогом и кабачком» (на 100 грамм):

Калории: 67.6 ккал.

Белки: 10 гр.

Жиры: 2.2 гр.

Углеводы: 1.8 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Омлет с творогом и кабачком»

  1. Яйца взбить с белком в блендере на высокой скорости.
  2. Добавить творог, взбить венчиком или вилкой.
  3. Добавить сметану, еще раз взбить.
  4. Посолить по вкусу, перемешать.
  5. Кабачки нарезать как угодно.
  6. Выложить кабачки в форму.
  7. Залить творожной массой, утрамбовать.
  8. Готовить в духовке 30-40 минут, при температуре 180-200 градусов (температура зависит от марки вашей духовки, и ее мощности, поэтому она может варьироваться).
  9. Готовый омлет выложить на листья салата и посыпать рубленной зеленью.
Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Омлет с творогом и кабачком»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 1 ч.л. 7 0.21 0.7 0.2 8.05
Яйцо куриное яйцо куриное 2 шт 110 13.97 11.99 0.77 172.7
Яйцо куриное (белок) яйцо куриное (белок) 5 шт 115 12.77 0 0 50.6
Соль морская соль морская 2 гр 2 0 0 0 0
Творог 0% (обезжиренный) творог 0% (обезжиренный) 1 ст 200 33 0 2.6 142
Салат салат 20 гр 20 0.24 0.06 0.26 2.4
Зелень зелень 10 гр 10 0.26 0.04 0.52 3.6
Кабачок кабачок 150 гр 150 0.9 0.45 6.9 36
Итого   614 61.4 13.2 11.3 415.4
1 порция   154 15.3 3.3 2.8 103.8
100 грамм   100 10 2.2 1.8 67.6
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».