Паровой куриный рулет с курагой

Ингредиенты рецепта «Паровой куриный рулет с курагой»:

Куриное филе - 500 гр.
Курага (по вкусу) - 200 гр.
Сыр (по вкусу) - 150 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Зелень (для подачи) - 2 гр.

Пищевая ценность блюда «Паровой куриный рулет с курагой» (на 100 грамм):

Калории: 178.6 ккал.

Белки: 19 гр.

Жиры: 6 гр.

Углеводы: 12 гр.

Число порций: 20

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Паровой куриный рулет с курагой»

Курагу нарезать на различные кусочки (не принципиально какие).
Куриное филе нарезать на пласты, закрыть пищевой пленкой и отбить кухонным молоточком.
Убрать пищевую пленку и посолить куриное филе.
Сверху натереть сыр на мелкой терке.
Выложить нарезанную курагу.
Свернуть в рулетики, можно завезать нитками.
Положить рулетики в чашу для приготовления на пару (мультиварки или пароварки), включить режим пар (вид мясо) и готовить в течении 30 минут (время зависит от вашей мультиварки или пароварки).
Готовые рулетики разрезать на порции, украсить зеленью.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Паровой куриный рулет с курагой»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	500 гр	500	115.5	6	0	550
курага	200 гр	200	10.4	0.6	102	430
сыр российский	150 гр	150	36.15	44.25	0.45	544.5
соль	2 гр	2	0	0	0	0
зелень	2 гр	2	0.05	0.01	0.1	0.72
Итого		854	162.1	50.9	102.6	1525.2
1 порция		43	8.1	2.5	5.1	76.3
100 грамм		100	19	6	12	178.6