Помидоры с рукколой и креветками
Ингредиенты рецепта «Помидоры с рукколой и креветками»:
- Руккола (много) - 50 гр.
- Креветки - 100 гр.
- Помидоры черри - 100 гр.
- Сыр (по вкусу) - 5 гр.
- Оливковое масло (по вкусу) - 2 мл.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Перец (по вкусу) - 2 гр.
- Петрушка (для подачи) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Помидоры с рукколой и креветками» (на 100 грамм):
Калории: 61.6 ккал.
Белки: 9.7 гр.
Жиры: 1.9 гр.
Углеводы: 1.6 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Помидоры с рукколой и креветками»
- Рукколу выложить в салатник (конечно нужно убрать все плохие веточки, промыть и просушить).
- Креветки слегка обжарить на оливковом масле (поперчить и посолить).
- Помидоры нарезать в произвольной форме.
- Смешать рукколу, помидоры и креветки.
- Сверху нарезать очень тонкие пластинки сыра, украсить веточкой петрушки и можно подавать.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Помидоры с рукколой и креветками»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 руккола |
50 гр | 50 | 1.3 | 0.35 | 1.05 | 12.5 |
 креветки свежие |
100 гр | 100 | 22 | 1 | 0 | 97 |
 томат черри |
100 гр | 100 | 0.8 | 0.1 | 2.8 | 15 |
 сыр российский |
5 гр | 5 | 1.21 | 1.48 | 0.02 | 18.15 |
 масло оливковое |
2 мл | 2 | 0 | 2 | 0 | 17.96 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец красный молотый |
2 гр | 2 | 0.01 | 0.01 | 0.09 | 0.42 |
 петрушка |
2 гр | 2 | 0.07 | 0.01 | 0.15 | 0.94 |
| Итого | 263 | 25.4 | 5 | 4.1 | 162 | |
| 1 порция | 263 | 25.4 | 5 | 4.1 | 162 | |
| 100 грамм | 100 | 9.7 | 1.9 | 1.6 | 61.6 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
