Панкейки банановые без сахара

Ингредиенты рецепта «Панкейки банановые без сахара»:

Мука овсяная - 150 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Яйца - 2 шт.
Кефир - 100 мл.
Бананы - 2 шт.
Масло - 2 ст.л.
Мед (по вкусу) - 1 ст.л.

Пищевая ценность (на 100 грамм):

Калории: 211.5 ккал.

Белки: 6.2 гр.

Жиры: 8.8 гр.

Углеводы: 26.9 гр.

Число порций: 8

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Панкейки банановые без сахара»

В миске смешать овсяную муку и разрыхлитель.
Яйца, кефир и масло взбить венчиком до однородной массы.
Бананы очистить от кожуры и размять вилкой.
В яично-кефирную смесь добавить мучную и размешать до однородного состояния.
В получившиеся тесто добавить бананы и размешать.
Маленькую сковороду разогреть, смазать маслом, вылить тесто с помощью половника и жарить панкейки с двух сторон по 1 минуте до румяной корочки.
Выложить панкейки на блюдо, полить медом и, по желанию, украсить кусочками бананов.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Панкейки банановые без сахара»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
мука овсяная диетическая	150 гр	150	19.5	10.2	97.35	553.5
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
кефир 2%	100 мл	100	3.4	2	4.7	51
банан	2 шт	220	3.3	0.44	47.96	209
масло сливочное	2 ст.л.	40	0.2	33	0.32	299.2
мед	1 ст.л.	30	0.24	0	24.45	98.7
Итого		657	40.6	57.6	176.9	1389.6
1 порция		82	5.1	7.2	22.1	173.7
100 грамм		100	6.2	8.8	26.9	211.5