Салат Морской океан
Ингредиенты рецепта «Салат Морской океан»:
- Креветки отварные - 100 гр.
- Кальмары отварные - 100 гр.
- Икра красная - 30 гр.
- Крабовые палочки - 100 гр.
- Сметана - 1 ст.л.
- Йогурт натуральный - 1 ст.л.
Пищевая ценность блюда «Салат Морской океан» (на 100 грамм):
Калории: 109.2 ккал.
Белки: 15.4 гр.
Жиры: 3.5 гр.
Углеводы: 3.7 гр.
Число порций: 2
Как приготовить блюдо «Салат Морской океан»
- Сделать соус из сметаны и йогурта.
- Кальмары нарезать мелко, выложить на дно салатника.
- Смазать соусом.
- Добавить мелко нарезанные крабовые палочки, выложить сверху кальмаров.
- Смазать еще раз соусом.
- Добавить отварные креветки.
- Сверху выложить красную икру.
Салат очень и очень вкусный. На любом празднике такой салат будет не только дорогим угощением, но и прекрасное украшение стола.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Морской океан»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 креветки отварные |
100 гр | 100 | 18.9 | 2.2 | 0 | 95 |
 кальмары отварные |
100 гр | 100 | 21.2 | 2.8 | 2 | 122 |
 икра лососевая зернистая |
30 гр | 30 | 9.6 | 4.5 | 0 | 78.9 |
 крабовые палочки |
100 гр | 100 | 6 | 1 | 10 | 73 |
 сметана 10% (нежирная) |
1 ст.л. | 20 | 0.6 | 2 | 0.58 | 23 |
 йогурт натуральный 2% |
1 ст.л. | 20 | 0.86 | 0.4 | 1.24 | 12 |
| Итого | 370 | 57.2 | 12.9 | 13.8 | 403.9 | |
| 1 порция | 185 | 28.6 | 6.5 | 6.9 | 202 | |
| 100 грамм | 100 | 15.4 | 3.5 | 3.7 | 109.2 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
