Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом

Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом
Ингредиенты рецепта «Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом»:
  • Горбуша отварная (по вкусу) - 200 гр.
  • Рис отварной - 200 гр.
  • Яблоко зеленое - 2 шт.
  • Яйцо вареное - 2 шт.
  • Яблоко (для подачи) - 10 гр.
  • Сметана 10% - 3 ст.л.
  • Йогурт натуральный - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом» (на 100 грамм):

Калории: 100.5 ккал.

Белки: 6.8 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 9.2 гр.

Число порций: 4

Как приготовить блюдо «Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом»

  1. Горбушу нарезать соломкой.
  2. Яблоки нарезать соломкой.
  3. Яйца нарезать соломкой.
  4. Смешать яблоки, ветчину и яйца.
  5. Добавить рис, перемешать.
  6. Смешать сметану и йогурт, заправить салат.
  7. Украсить долькой яблока перед подачей.

Ребенку может не понравится такой салат. Решайте сами!

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Горбуша отварная горбуша отварная 200 гр 200 45.8 15.6 0 336
Рис белый вареный рис белый вареный 200 гр 200 4.4 1 49.8 232
Яблоко Гренни Смит яблоко гренни смит 2 шт 400 1.6 1.6 38.8 192
Яйцо куриное (вареное вкрутую) яйцо куриное (вареное вкрутую) 2 шт 110 14.19 12.76 0.88 176
Яблоко яблоко 10 гр 10 0.04 0.04 0.98 4.7
Сметана 10% (нежирная) сметана 10% (нежирная) 3 ст.л. 60 1.8 6 1.74 69
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 3 ст.л. 60 2.58 1.2 3.72 36
Итого   1040 70.4 38.2 95.9 1045.7
1 порция   260 17.6 9.6 24 261.4
100 грамм   100 6.8 3.7 9.2 100.5
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».