Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом

Ингредиенты рецепта «Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом»:

Горбуша отварная (по вкусу) - 200 гр.
Рис отварной - 200 гр.
Яблоко зеленое - 2 шт.
Яйцо вареное - 2 шт.
Яблоко (для подачи) - 10 гр.
Сметана 10% - 3 ст.л.
Йогурт натуральный - 3 ст.л.

Пищевая ценность блюда «Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом» (на 100 грамм):

Калории: 100.5 ккал.

Белки: 6.8 гр.

Жиры: 3.7 гр.

Углеводы: 9.2 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом»

Горбушу нарезать соломкой.
Яблоки нарезать соломкой.
Яйца нарезать соломкой.
Смешать яблоки, ветчину и яйца.
Добавить рис, перемешать.
Смешать сметану и йогурт, заправить салат.
Украсить долькой яблока перед подачей.

Ребенку может не понравится такой салат. Решайте сами!

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат с яйцом, горбушей, яблоком и рисом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
горбуша отварная	200 гр	200	45.8	15.6	0	336
рис белый вареный	200 гр	200	4.4	1	49.8	232
яблоко гренни смит	2 шт	400	1.6	1.6	38.8	192
яйцо куриное (вареное вкрутую)	2 шт	110	14.19	12.76	0.88	176
яблоко	10 гр	10	0.04	0.04	0.98	4.7
сметана 10% (нежирная)	3 ст.л.	60	1.8	6	1.74	69
йогурт натуральный 2%	3 ст.л.	60	2.58	1.2	3.72	36
Итого		1040	70.4	38.2	95.9	1045.7
1 порция		260	17.6	9.6	24	261.4
100 грамм		100	6.8	3.7	9.2	100.5