Фитнес сырники с сыром
Ингредиенты рецепта «Фитнес сырники с сыром»:
- Творог 0% - 300 гр.
- Яичный белок - 3 шт.
- Сыр Ольтермани 9% - 50 гр.
- Крупа манная - 50 гр.
- Йогурт 0% - 1 ст.л.
- Зелень (для подачи) - 2 гр.
Пищевая ценность блюда «Фитнес сырники с сыром» (на 100 грамм):
Калории: 106.8 ккал.
Белки: 16.3 гр.
Жиры: 1 гр.
Углеводы: 7.8 гр.
Число порций: 8
Как приготовить блюдо «Фитнес сырники с сыром»
- Творог выложить в глубокую чашку и размять вилкой.
- Добавить йогурт, яичный белок. Взбить все вилкой.
- Сыр натереть или размять вилкой и выложить к творогу.
- Все тщательно перемешать.
- Сформировать сырники и обвалять каждый сырник в манной крупе.
- Жарить на сухой сковороде с двух сторон до готовности.
- Перед подачей украсить зеленью по вашему вкусу.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Фитнес сырники с сыром»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 творог 0% (обезжиренный) |
300 гр | 300 | 49.5 | 0 | 3.9 | 213 |
 яйцо куриное (белок) |
3 шт | 69 | 7.66 | 0 | 0 | 30.36 |
 сыр ольтермани 9% |
50 гр | 50 | 15.5 | 4.5 | 0 | 105 |
 манная крупа |
50 гр | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
 йогурт Total 0% |
1 ст.л. | 20 | 2.06 | 0 | 0.8 | 11.4 |
 зелень |
2 гр | 2 | 0.05 | 0.01 | 0.1 | 0.72 |
| Итого | 491 | 79.9 | 5 | 38.5 | 524.5 | |
| 1 порция | 61 | 10 | 0.6 | 4.8 | 65.6 | |
| 100 грамм | 100 | 16.3 | 1 | 7.8 | 106.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
