Салат из креветок и кукурузы
Ингредиенты рецепта «Салат из креветок и кукурузы»:
- Креветки отварные (очищенные) - 70 гр.
- Кукуруза консервированная (без жидкости) - 20 гр.
- Руккола (много) - 30 гр.
- Соль (по вкусу) - 2 гр.
- Яйцо перепелиное (вареные) - 120 гр.
- Лимонный сок (по вкусу) - 0.5 ч.л.
- Оливковое масло (по вкусу) - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Салат из креветок и кукурузы» (на 100 грамм):
Калории: 132.1 ккал.
Белки: 11.4 гр.
Жиры: 8.9 гр.
Углеводы: 1.5 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Салат из креветок и кукурузы»
- Рукколу выложить в салатник (заранее промыть и просушить).
- Сверху рукколы выложить нарезанные на половинки перепелиные яйца.
- Сверху выложить очищенные креветки.
- Все сбрызнуть оливковым маслом и посыпать не много соли.
- Добавить кукурузу и можно подавать.
Скорее всего ребенку не понравится такой салат.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат из креветок и кукурузы»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 креветки отварные |
70 гр | 70 | 13.23 | 1.54 | 0 | 66.5 |
 кукуруза сладкая консервированная |
20 гр | 20 | 0.44 | 0 | 2.24 | 11.6 |
 руккола |
30 гр | 30 | 0.78 | 0.21 | 0.63 | 7.5 |
 соль |
2 гр | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 яйцо перепелиное |
120 гр | 120 | 14.28 | 15.72 | 0.72 | 201.6 |
 лимонный сок |
0.5 ч.л. | 5 | 0.05 | 0.01 | 0.15 | 0.8 |
 масло оливковое |
1 ч.л. | 5 | 0 | 4.99 | 0 | 44.9 |
| Итого | 252 | 28.8 | 22.5 | 3.7 | 332.9 | |
| 1 порция | 252 | 28.8 | 22.5 | 3.7 | 332.9 | |
| 100 грамм | 100 | 11.4 | 8.9 | 1.5 | 132.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
