Салат из куриного филе, сметаны и белка

Ингредиенты рецепта «Салат из куриного филе, сметаны и белка»:

Куриное филе отварное - 200 гр.
Белок яичный (вареный) - 4 шт.
Желток (варный) - 2 шт.
Сметана 10% - 50 гр.
Калина (для украшения) - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат из куриного филе, сметаны и белка» (на 100 грамм):

Калории: 139.6 ккал.

Белки: 20.2 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 0.7 гр.

Число порций: 2

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Салат из куриного филе, сметаны и белка»

Куриное филе нарезать, выложить в тарелку первым слоем.
Смазать слой крицы сметаной.
Натереть на мелкой терке желток и выложить сверху сметаны.
Далее опять смазать сметаной.
Натереть белки на терке и выложить сверху сметаны.
Украсить калиной и можно подавать.

Все то, что находится возле салата не входит в калорийность.

Очень простой и вкусный салат, понравится всем и ребенку и тем, кто следит за своим питанием, а также любителям фитнеса.

Если салат покажется не много суховатым, то можно добавить еще сметаны (тогда прибавьте ее к калорийности).

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Elenoka

Компоненты и калорийность рецепта «Салат из куриного филе, сметаны и белка»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе вареное	200 гр	200	60.8	7	0	306
яйцо куриное (белок)	4 шт	92	10.21	0	0	40.48
яйцо куриное (желток)	2 шт	40	6.48	12.48	0.4	140.8
сметана 10% (нежирная)	50 гр	50	1.5	5	1.45	57.5
калина	10 гр	10	0	0	0.7	2.6
Итого		392	79	24.5	2.6	547.4
1 порция		196	39.5	12.2	1.3	273.7
100 грамм		100	20.2	6.2	0.7	139.6