Дюкановский хлеб с кунжутом

Ингредиенты рецепта «Дюкановский хлеб с кунжутом»:

Творог - 130 гр.
Яйцо куриное - 2 шт.
Отруби овсяные - 4 ст.л.
Отруби пшеничные - 2 ст.л.
Соль (по вкусу) - 3 гр.
Разрыхлитель - 1 ч.л.
Кунжут - 1 ч.л.

Пищевая ценность блюда «Дюкановский хлеб с кунжутом» (на 100 грамм):

Калории: 199.6 ккал.

Белки: 15.2 гр.

Жиры: 9.3 гр.

Углеводы: 13.3 гр.

Число порций: 6

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Дюкановский хлеб с кунжутом»

Творог растереть с яйцами и солью, взбить вилкой до однородной массы.
Добавить отруби и разрыхлитель, хорошо перемешать.
Выложить массу в силиконовую форму или форму, застеленную пекарской бумагой.
Массу разровнять, сверху посыпать кунжутом.
Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке до готовности (примерно 30 минут).
Хлеб вынуть из формы и охладить.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Tanja F

Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский хлеб с кунжутом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
творог 9% (полужирный)	130 гр	130	21.71	11.7	2.6	206.7
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
овсяные отруби	4 ст.л.	80	14.4	6.16	36.24	256
пшеничные отруби	2 ст.л.	40	5.88	1.64	8.24	72
соль	3 гр	3	0	0	0	0
разрыхлитель теста	1 ч.л.	7	0.01	0	1.37	5.53
кунжут	1 ч.л.	7	1.36	3.41	0.85	39.55
Итого		377	57.3	34.9	50.1	752.5
1 порция		63	9.6	5.8	8.3	125.4
100 грамм		100	15.2	9.3	13.3	199.6