Маффины из курицы по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Маффины из курицы по Дюкану»:
- Филе куриное - 500 гр.
- Лук репчатый - 1 шт.
- Лук зеленый - 20 гр.
- Сыр - 50 гр.
- Соль (по вкусу) - 3 гр.
- Перец черный молотый - 3 гр.
- Яйцо - 3 шт.
Пищевая ценность блюда «Маффины из курицы по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 127.1 ккал.
Белки: 18.4 гр.
Жиры: 4.8 гр.
Углеводы: 1.4 гр.
Число порций: 14
Как приготовить блюдо «Маффины из курицы по Дюкану»
- Лук мелко нашинковать.
- Куриное филе, сыр и зеленый лук мелко порубить.
- Все ингредиенты сложить вместе, добавить соль, перец, яйца, хорошо перемешать.
- Смесь выложить в формочки для выпекания маффинов.
- Выпекать в духовке при температуре 200 градусов до готовности (примерно 20 минут). Подавать к столу охлажденными.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Маффины из курицы по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 куриное филе |
500 гр | 500 | 115.5 | 6 | 0 | 550 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 лук зеленый |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 0.92 | 3.8 |
 сыр российский |
50 гр | 50 | 12.05 | 14.75 | 0.15 | 181.5 |
 соль |
3 гр | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
 перец черный молотый |
3 гр | 3 | 0.31 | 0.1 | 1.16 | 7.53 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
| Итого | 816 | 150.1 | 38.8 | 11.2 | 1037.1 | |
| 1 порция | 58 | 10.7 | 2.8 | 0.8 | 74.1 | |
| 100 грамм | 100 | 18.4 | 4.8 | 1.4 | 127.1 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
