Дюкановский омлет с помидорами и сладким перцем
Ингредиенты рецепта «Дюкановский омлет с помидорами и сладким перцем»:
- Яйцо - 2 шт.
- Сыр - 20 гр.
- Петрушка - 5 гр.
- Перец красный сладкий - 20 гр.
- Помидор - 20 гр.
- Масло растительное - 1 ч.л.
Пищевая ценность блюда «Дюкановский омлет с помидорами и сладким перцем» (на 100 грамм):
Калории: 167.8 ккал.
Белки: 10.8 гр.
Жиры: 12.8 гр.
Углеводы: 1.7 гр.
Число порций: 1
Как приготовить блюдо «Дюкановский омлет с помидорами и сладким перцем»
- Яйца взбить вилкой.
- Помидор и сладкий перец нарезать на кусочки.
- Сыр натереть на терке.
- Петрушку нарезать.
- Все ингредиенты сложить вместе и хорошо перемешать.
- Выложить массу в смазанную растительным маслом порционную форму и запекать в духовке до готовности.
Для приготовления блюда рекомендуется использовать дюкановский сыр.
Рецепт подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Дюкановский омлет с помидорами и сладким перцем»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
 сыр российский |
20 гр | 20 | 4.82 | 5.9 | 0.06 | 72.6 |
 петрушка |
5 гр | 5 | 0.19 | 0.02 | 0.38 | 2.35 |
 перец сладкий красный |
20 гр | 20 | 0.26 | 0 | 1.06 | 5.4 |
 томат (помидор) |
20 гр | 20 | 0.22 | 0.04 | 0.74 | 4 |
 масло подсолнечное |
1 ч.л. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| Итого | 180 | 19.5 | 23 | 3 | 302.1 | |
| 1 порция | 180 | 19.5 | 23 | 3 | 302.1 | |
| 100 грамм | 100 | 10.8 | 12.8 | 1.7 | 167.8 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
