Быстрый хлеб в микроволновке по Дюкану
Ингредиенты рецепта «Быстрый хлеб в микроволновке по Дюкану»:
- Отруби овсяные - 4 ст.л.
- Йогурт - 2 ст.л.
- Разрыхлитель - 1 ч.л.
- Яйцо - 2 шт.
Пищевая ценность блюда «Быстрый хлеб в микроволновке по Дюкану» (на 100 грамм):
Калории: 193.3 ккал.
Белки: 12.7 гр.
Жиры: 8 гр.
Углеводы: 17.2 гр.
Число порций: 4
Как приготовить блюдо «Быстрый хлеб в микроволновке по Дюкану»
- Отруби залить йогуртом, перемешать.
- Яйца взбить вилкой, добавить к отрубям.
- Добавить разрыхлитель, хорошо перемешать.
- Тесто вылить в форму для микроволновой печи, предварительно застелив бумагой для запекания.
- Поставить в микроволновку примерно на 10 минут на мощности 800 Вт.
Блюдо подходит для всех этапов диеты: атака, чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Быстрый хлеб в микроволновке по Дюкану»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 овсяные отруби |
4 ст.л. | 80 | 14.4 | 6.16 | 36.24 | 256 |
 йогурт натуральный 2% |
2 ст.л. | 40 | 1.72 | 0.8 | 2.48 | 24 |
 разрыхлитель теста |
1 ч.л. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
 яйцо куриное |
2 шт | 110 | 13.97 | 11.99 | 0.77 | 172.7 |
| Итого | 237 | 30.1 | 19 | 40.9 | 458.2 | |
| 1 порция | 59 | 7.5 | 4.7 | 10.2 | 114.6 | |
| 100 грамм | 100 | 12.7 | 8 | 17.2 | 193.3 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
