Салат Мимоза для диеты Дюкана

Салат Мимоза для диеты Дюкана
Ингредиенты рецепта «Салат Мимоза для диеты Дюкана»:
  • Консервы рыбные - 1 б.
  • Яйцо - 3 шт.
  • Лук - 1 шт.
  • Йогурт - 50 гр.
  • Сыр - 30 гр.
  • Укроп - 10 гр.

Пищевая ценность блюда «Салат Мимоза для диеты Дюкана» (на 100 грамм):

Калории: 116.7 ккал.

Белки: 12.4 гр.

Жиры: 6.2 гр.

Углеводы: 2.5 гр.

Число порций: 5

Как приготовить блюдо «Салат Мимоза для диеты Дюкана»

  1. Рыбу размять вилкой и выложить в салатник первым слоем.
  2. Мелко нашинковать лук, посыпать рыбу сверху. Смазать йогуртом.
  3. Яичные белки и сыр натереть на терке, смешать с йогуртом и выложить следующим слоем.
  4. Верхний слой салата – натертые на мелкой терке яичные желтки.
  5. Украсить салат листиками укропа.

Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.

Приятного аппетита!
Автор рецепта:

Компоненты и калорийность рецепта «Салат Мимоза для диеты Дюкана»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт Мера Вес, гр Бел, гр Жир, гр Угл, гр Кал, ккал
Рыбные консервы рыбные консервы 1 шт 180 31.5 3.6 0 158.4
Яйцо куриное яйцо куриное 3 шт 165 20.96 17.99 1.16 259.05
Лук репчатый лук репчатый 1 шт 75 1.05 0 7.8 35.25
Йогурт натуральный 2% йогурт натуральный 2% 50 гр 50 2.15 1 3.1 30
Сыр Российский сыр российский 30 гр 30 7.23 8.85 0.09 108.9
Укроп укроп 10 гр 10 0.25 0.05 0.63 3.8
Итого   510 63.1 31.5 12.8 595.4
1 порция   102 12.6 6.3 2.6 119.1
100 грамм   100 12.4 6.2 2.5 116.7
 

Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.

Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».