Салат Мимоза для диеты Дюкана
Ингредиенты рецепта «Салат Мимоза для диеты Дюкана»:
- Консервы рыбные - 1 б.
- Яйцо - 3 шт.
- Лук - 1 шт.
- Йогурт - 50 гр.
- Сыр - 30 гр.
- Укроп - 10 гр.
Пищевая ценность блюда «Салат Мимоза для диеты Дюкана» (на 100 грамм):
Калории: 116.7 ккал.
Белки: 12.4 гр.
Жиры: 6.2 гр.
Углеводы: 2.5 гр.
Число порций: 5
Как приготовить блюдо «Салат Мимоза для диеты Дюкана»
- Рыбу размять вилкой и выложить в салатник первым слоем.
- Мелко нашинковать лук, посыпать рыбу сверху. Смазать йогуртом.
- Яичные белки и сыр натереть на терке, смешать с йогуртом и выложить следующим слоем.
- Верхний слой салата – натертые на мелкой терке яичные желтки.
- Украсить салат листиками укропа.
Блюдо подходит для следующих этапов диеты: чередование, закрепление, стабилизация.
Приятного аппетита!
Компоненты и калорийность рецепта «Салат Мимоза для диеты Дюкана»
(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)
| Продукт | Мера | Вес, гр | Бел, гр | Жир, гр | Угл, гр | Кал, ккал |
 рыбные консервы |
1 шт | 180 | 31.5 | 3.6 | 0 | 158.4 |
 яйцо куриное |
3 шт | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
 лук репчатый |
1 шт | 75 | 1.05 | 0 | 7.8 | 35.25 |
 йогурт натуральный 2% |
50 гр | 50 | 2.15 | 1 | 3.1 | 30 |
 сыр российский |
30 гр | 30 | 7.23 | 8.85 | 0.09 | 108.9 |
 укроп |
10 гр | 10 | 0.25 | 0.05 | 0.63 | 3.8 |
| Итого | 510 | 63.1 | 31.5 | 12.8 | 595.4 | |
| 1 порция | 102 | 12.6 | 6.3 | 2.6 | 119.1 | |
| 100 грамм | 100 | 12.4 | 6.2 | 2.5 | 116.7 |
Это пользовательский рецепт, поэтому могут быть ошибки и опечатки. Если их обнаружите, просьба написать в комментарии под рецептом – исправим.
Пошаговые рецепты с фото от нашего сайта находятся в разделе «Рецепты».
