Заварные палочки

Ингредиенты рецепта «Заварные палочки»:

1 яйцо
2 столовые ложки отруби
2 столовые ложки Протеин Syntrax Matrix
1 столовая ложка клейковина
2 столовые ложку кукурузный крахмал
1 столовая ложка творог 0% жирности

Пищевая ценность блюда «Заварные палочки» (на 100 грамм):

Калории: 272.8 ккал.

Белки: 26.3 гр.

Жиры: 4.5 гр.

Углеводы: 33.6 гр.

Число порций: 13

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Заварные палочки»

яйцо ,2 столовые лодки отрубей ,2 ст л изолят ,1 ст л клейковины(на пп заменяем на рисовую муку например )

2 ст л кукурузного крахмала ,сахзам и 1 ст л мягкого творога .Я добавила орехи и кунжут(на Дюкан вместо орехов ,можно ягоды годжи ,Семёна льна ,чиа)

Вымешиваем тесто .

Даём постоять

Приятного аппетита!

Компоненты и калорийность рецепта «Заварные палочки»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
яйцо куриное	1 шт	55	6.99	6	0.39	86.35
пшеничные отруби	2 ст.л.	40	6.04	1.52	21.44	118.4
протеин Syntrax Matrix 2.0	2 ст.л.	40	29.68	2.6	3.88	154.8
клейковина пшеничная (глютен)	1 ст.л.	20	15.2	0.08	1.8	70
крахмал кукурузный	2 ст.л.	60	0.6	0.36	51.12	197.4
творог 0% (обезжиренный)	1 ст.л.	20	3.3	0	0.26	14.2
Итого		235	61.8	10.6	78.9	641.2
1 порция		18	4.8	0.8	6.1	49.3
100 грамм		100	26.3	4.5	33.6	272.8