Куриное филе под томатным соусом

Ингредиенты рецепта «Куриное филе под томатным соусом»:

Куриное филе - 0.5 кг.
Йогурт - 4 ст.л.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Перец (по вкусу) - 2 гр.
Яйца - 2 шт.
Помидоры - 2 шт.
Перец - 1 шт.
Сыр - 150 гр.

Пищевая ценность блюда «Куриное филе под томатным соусом» (на 100 грамм):

Калории: 125.8 ккал.

Белки: 15.8 гр.

Жиры: 5.9 гр.

Углеводы: 1.4 гр.

Число порций: 4

Рассчитать свой рецепт в Анализаторе

Как приготовить блюдо «Куриное филе под томатным соусом»

Филе куриное обмыть, обсушить, порезать кусочками и выложить в глубокую миску.
К курице добавить соль, перец, йогурт и перемешать.
Помидоры обдать кипятком, снять кожуру и измельчить с помощью блендера.
К помидорному пюре добавить яйца и взбить венчиком до однородной массы.
Сыр натереть на крупной терке.
Перец обмыть, удалить плодоножку и семена, порезать полосками.
Духовку разогреть до 180 градусов.
В форму для запекания выложить филе, сверху помидорный соус, посыпать сыром и разложить перец.
Запекать куриное филе в разогретой до 180 градусов духовке 40 минут.

Приятного аппетита!

Автор рецепта: Ольга

Компоненты и калорийность рецепта «Куриное филе под томатным соусом»

(КБЖУ рассчитаны без учета уварки и ужарки. Их важно считать только для КБЖУ на 100 гр. Для порции или всего блюда это не нужно. Узнайте, как правильно считать сложный рецепт)

Продукт	Мера	Вес, гр	Бел, гр	Жир, гр	Угл, гр	Кал, ккал
куриное филе	0.5 кг	500	115.5	6	0	550
йогурт натуральный 2%	4 ст.л.	80	3.44	1.6	4.96	48
соль	2 гр	2	0	0	0	0
перец красный молотый	2 гр	2	0.01	0.01	0.09	0.42
яйцо куриное	2 шт	110	13.97	11.99	0.77	172.7
томат (помидор)	2 шт	190	2.09	0.38	7.03	38
перец красный молотый	1 шт	50	0.35	0.15	2.3	10.5
сыр российский	150 гр	150	36.15	44.25	0.45	544.5
Итого		1084	171.5	64.4	15.6	1364.1
1 порция		271	42.9	16.1	3.9	341
100 грамм		100	15.8	5.9	1.4	125.8